转自报纸
1、 了解产生压力的原因
到底是什么压垮了你?是工作?还是家庭?还是人际关系?如果认识不到问题的根源,你就不可能解决问题,如果你自己在确定问题的根源方面有困难,可以咨询专家。
2、 分散压力
可能的话把工作进行分解或者委派以减少工作强度。千万不要陷入到一个可怕的泥潭当中:认为你是唯一能够做好这项工作的人。如果是这样的话,你的同事和老板同样也会有这样的感觉,于是就会把工作尽可能的加到你的身上。这样你的工作强度就大大增加了。
3、 不要把工作当成一切
当你的大脑一天到晚都在想工作的时候,工作压力就形成了。一定要平衡一下生活,分成一些时间给家庭、朋友、嗜好等,最重要的是娱乐,娱乐是对付压力的良方。
4、 暂时将压力抛开
休息一下,呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次的短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束是升级成为压倒你的工作压力,时不时的做做深呼吸,缓解一下压力。
5、 正确对待批评
不要把收到的批评个人化。当收到反面的评论是,就可以把他当成能够改进工作的建设性批评。但是如果批评的语言是侮辱性的,需要跟批评者反映,这样的批评是不能接收的。
6、 锻炼身体
锻炼身体,不仅可以锻炼身体,而且也可以缓解自己的压力。这无论对于身体还是精神上,有能有缓解的作用。不过也要根据自己的体能和兴趣选择合适锻炼方式。
7、 随他去
辨别一下能控制和不能控制的事情,然后把两类事情分开,归为两类,并列出清单。开始一天的工作时,首先给自己约定:不管是工作中的还是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要过多的考虑,给自己增添无谓的压力。
题外话,没有压力是不可能的,完全忽略问题的存在和过度关注,个人绝对都不可取,毕竟人都是有惰性的。把握平衡才是重中之重。
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